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[Exercícios] - Rosca Alternada - Toda Ela
Confira as fotos e mais detalhes do passo a passo completo:
http://www.todaela.com.br/passo-a-passo--2/rosca-alternada
Este é um exercício básico para quem quer braços bem definidos para exibir seus músculos no verão. A rosca alternada é bem simples de ser executada, sendo um exercício ideal para quem está começando a malhar os membros superiores. Você pode realizar este movimento tanto sentada quanto em pé. Nós vamos ensinar como realizá-lo em pé, mas se você preferir fazer sentada fique atenta a postura, mantendo as costas bem apoiadas.
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